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पीनट बटर फायदे और नुकसान, कैसे खाये — Peanut Butter benefits, side effect in Hindi — Cure Wish | by Tarun Kumar | Jan, 2022

पीनट बटर फायदे और नुकसान, कैसे खाये — Peanut Butter benefits, side effect in Hindi — Cure Wish

पीनट बटर मूंगफली से बनाया गया मक्खन है जो की मूंगफली को सुखाने के बाद उसे भून कर बनाया जाता है। आप पीनट बटर को सुबह-शाम नाश्ते में टोस्ट या सैंडविच पर लगा कर खा सकते है। अधिकतर जिम करने वाले लोग इसे जिम से आने के बाद खाना पसंद करते है।

पीनट बटर एक पौष्टिक आहार है जिसमे कैलोरी की मात्रा कम और पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है।

  • प्रोटीन
  • मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड
  • कार्बोहायड्रेट
  • विटामिन ए
  • विटामिन सी
  • विटामिन बी-1
  • विटामिन बी-2
  • विटामिन बी-3
  • विटामिन बी-9
  • विटामिन ई
  • कैल्शियम
  • फॉस्फोरस
  • सोडियम
  • मेग्नेशियम
  • मैगनीज
  • सेलेनियम
  • आयरन

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