Healthy Living

Gaya Hidup Sehat, Untuk Hidup Lebih Bahagia | by Zammoya Aksara | Dec, 2021

Zammoya Aksara

Kebanyakan orang tidak begitu paham bagaimana caranya untuk menjaga dirinya tetap sehat, baik secara fisik dan mental. Padahal gaya hidup sehat dan bahagia adalah salah satu kunci panjang umur. Artinya, semakin bahagia dan semakin sehat seseorang, maka besar pula kemungkinanya orang tersebut hidup lebih lama. Apalagi ditengah kondisi pandemic seperti ini. Nah, salah satu cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Lalu, pola hidup sehat yang bagaimana yang seharusnya dijalani setiap orang? Inilah beberapa tips gaya hidup sehat yang dianjurkan.

Menjaga Pola Makan

Apa yang kamu makan tentu akan memengaruhi bagaimana tubuhmu bekerja. Oleh sebabnya, penting bagi kamu untuk memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi setiap hari demi mewujudkan pola hidup sehat. Pastikan kalau makanan dalam piring kamu memenuhi prinsip gizi seimbang, yang mencangkup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Misalnya saja mengisi setengah dari piring dengan sayuran yang tidak mengandung zat tepung, menambah sedikit porsi karbohidrat, dan mengisi setengah porsi piring dengan buah dan daging berprotein tinggi. Mengisi setengah piring dengan sayuran non-tepung menjadi cara sederhana untuk pola makan hidup sehat, karena rendah kalori dan bernutrisi, berserat, dan memiliki kandungan air.

Cukup Beristirahat

Istirahat perlu dilakukan setiap manusia, terutama tidur. Tidur sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan, karena tidur merupakan cara kerja tubuh untuk meregenerasi sel-sel yang rusak dan melakukan pengoptimalan organ dalam tubuh. Jika tergangu pola istirahat atau kurang tidur, maka organ-organ dalam tubuh akan mengalami ketidakseimbangan dan rentan terhadap berbagai penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berkorelasi dengan banyak penyakit termasuk obesitas dan penyakit jantung. Sangat disarankan meluangkan waktu untuk tidur yang baik dan berkualitas. Istirahat yang baik berkisar antara 6–8 jam setiap harinya.

Minum Air Putih Cukup

Seringkali kita merasakan sakit yang tiba-tiba atau pusing kepala. Mungkin salah satu penyebabnya adalah kekurangan cairan. Tubuh manusia merupakan 70% lebih cairan, jdai memerlukan lebih banyak carian setiap hari selama beraktivitas. Minum air putih dapat membantu tubuh memulihkan cairan yang hilang selama beraktifitas setiap harinya.

Minum air yang cukup juga dapat membantu menjaga fungsi otak yang sehat, konsentrasi, dan suasana hati yang positif. Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat rasa kenyang dan meningkatkan berapa banyak kalori yang dibakar. Jika kesulitan meminum air putih yang cukup, coba untuk minum satu gelas setiap kali sehabis makan.

Sempatkan Olahraga Setiap Hari

Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Anda bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang Anda sukai demi membiasakan pola hidup sehat. Jika Anda suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh Anda aktif bergerak setiap hari.

Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Lebih dari itu, hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Tak heran jika setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik Anda jadi merasa lebih bugar.

Itulah beberapa tips untuk gaya hidup sehat. Seseorang yang sehat biasanya akan memancarkan energi positif dan akan tampil lebih bahagia dalam hidup. Jika kamu memancarkan energi negatif, mungkin kamu sedang berada dalam keadaan yang tidak sehat atau sedang tidak bahagia. biasanya perlu melakukan suatu refreshing untuk melepaskan energi negatif tersebut, salah satu caranya adalah bermain games. Bermain games merupakan salah satu cara paling sederhana untuk melepaskan energi negatif. Kamu bisa mengunjungi Memories Interactive. Memories Interactive merupakan game bergenre dating simulation atau biasa disebut otome game. Disini, selain terdapat tips-tips yang kamu butuhkan, kamu juga bisa bermain games untuk melepas lelah. Saya seringkali memainkannya di waktu luang untuk mencoba melepas energi negatif. Jika kamu juga tertarik, kamu bisa mendownload disini untuk iOS atau disini untuk Android.


Source link

Related Articles

Leave a Reply

Back to top button